Viet' Library

Hơn tất cả những gì bạn có!

10 nguyên tắc giúp bà mẹ trẻ lấy lại vóc dáng

Cơ thể của bạn sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai nhưng gần với mức ấy thì có thể. 10 nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn:

10. Không nên vội vã và bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ainuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.

 

9. Trước tiên nên cho phép cơ thể của bạn trở lại mức “bình thường”

Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầukế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra trước đó.

8. Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm

Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọnglượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó.

7. Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân

Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.

6. Ăn uống lành mạnh cho cả bạn và bé

Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước.

5. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn

Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.

4. Bất kể làm gì, bạn cũng nên luôn luôn chăm sóc cơ thể mình

 

Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.

3. Tìm hiểu về thực phẩm

Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêngviệc giảm cân.

2. Kết giao với một người bạn sẵn sàng thực hiện kê shoạch giảm cân với bạn

Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời.Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bấtcứ ai có mục đích giống bạn.

1. Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ

Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần.


Theo VTV
Advertisements

Thứ Bảy, 11,Tháng Mười Hai, 2010 - Posted by | Dành cho Mẹ & Bé

Không có bình luận

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: